つま先たたきで効率良くダイエット

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■
「ウエストが7.5センチ細くなった」
40代 男性

つま先たたきをした後は、睡眠の質が違うなあと感じています。しばらく経験していなかったような深い眠りができていると思います。

ダイエット効果も目に見えて出てきました。始めてから3週間で体重が3.35キロもダウン。ウエスト7.5センチも細くなりました。

柔軟性は17センチもアップしました!これからも続けて、からだを柔らかくして、身も心も元気になっていきたいと思います。

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全身の筋肉の3分の2が集まる下半身
ダンワールドのつま先たたきは、とても簡単な体操ですが、ダイエット効果はたいへん大きいです。その理由の一つは、下半身全体に集中的に働きかけることにあります。

人間の下半身には、全身の筋肉の3分の2が集まっています。私たちは、どうしても上半身のトレーニングを優先してしまいがちですが、足の筋肉強化を重視したほうが、より効率のよいダイエットがしやすいといえます。

たとえば、太ももの周辺を走っている「大腿四頭筋」(だいたいしとうきん)は、人体の中でも最も大きい筋肉です。つま先たたきでは、この大腿四頭筋を鍛えることができます。大腿四頭筋の筋力をアップすることで脂肪燃焼効率を良くし、基礎代謝をアップします。